"어떻게 하여 나는 고민을 극복하였는가?" 누구보다 이것에 귀를 기울여왔다.
제 1부 고민을 해결하는 방법
1. 명확하게 오늘이라는 테두리 안에서 살아라.
- 우리가 해야할 중요한 일은 흐믓한 먼 곳을 바라보는 것이 아니라 가까이 있는 것을 바로 실행하는 일이다!
- 모래시계의 모래는 한알씩 천천히 내려간다. 모래가 한꺼버넹 내려가려한다면 모래시계는 고장나고 말 것이다. 이처럼, 우리는 하루에 해야할 일이 너무 많다고 느끼지만 하나하나 하다보면 시간이 걸릴지라도 끝에 도착하게 될 것이다.
- 현명한 사람에게는 하루하루가 새로운 삶이다.
2. 고민을 해결하는 마법의 공식
다음의 3가지를 기억하자
1) 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇인가?
2) 도저히 어쩔 수 없는 일이라면, 그것을 받아드릴 준비를 하자.
3) 그런 뒤에 조용히 최악의 상황을 개선해 나가자
3. 고민이 인간에게 미치는 영향
- "의사가 범하는 최대의 잘못은 우선 마음을 치료하려하지 않고 육체를 고치려 하는데 있다. 사람의 마음과 육체는 하나이므로 그것을 따로 취급해서는 안된다." - 플라톤
- 잔인한 중국 장교의 고문법: 포로의 손발을 묶고 밤낮으로 끊임없이 물방울이 똑똑 떨어지는 물주머니 밑에 앉혀둔다. 고민은 귾임없이 떨어지는 물방울과도 같은 것이다.
- 건강이 고민에 대해 지불하고 있는 터무니 없이 많은 대가를 생각하라. "고민과 싸우는 법을 모르는 실업가는 일찍 죽는다."
제 2부 고민 분석의 기본적 기법
1. 고민의 분석과 해결 방법
1) 무엇에 대해 고민하는가를 자세히 기록한다.
2) 그것에 대해 내가 취할 수 있는 방법을 기록한다.
3) 무엇을 할 것인가를 결정한다.
4) 그 판단을 즉시 실행에 옮긴다. (절대 결과에 대해 불안해하지 않는다.)
2. 사업장의 고민을 5할 없애는 방법
제1문: 그 문제는 무엇인가?
제2문: 문제의 원인은 무엇인가?
제3문: 그 문제에 대한 모든 가능한 해결책은 무엇인가?
제4문: 당신이 제안하는 해결법은 무엇인가?
제 3부 고민하는 습관을 없애는 방법
1. 마음속에서 고민을 몰아내는 방법
- 일에 열중한다는 것은 신경을 가라앉히는데 특효!
- "비참해지는 비결은 자신이 행복한지 불행한지 따위를 생각할 겨를을 갖는 데 있다."
- 일에 몰두해 마음속으로부터 고민을 밀어내라.
- 활발한 행동이야말고 '언제까지나 걱정만 하는 병'에 대한 가장 좋은 치료법이다.
2. 딱정벌레에 무너지지 말라.
- 보잘것 없는 사소한 일에 마음을 어지럽히지 말라.
3. 고민을 몰아내기 위한 법칙
- '이 일이 일어날 가능성은 몇할이나 되는가?'라고 스스로 물어라
4. 피할 수 없으면 협력하라.
- "액면 그대로 받아들여라. 일단 일어난 일을 받아들인다는 것은 불행한 결과를 극복하는 첫 걸음이다."
- 구원받을 수 있는지 찾아 노력하고 구원 받을 수 없다면 잊어버려라.
5. 고민에 손절매 주문을 내라.
- STOP LOSS ORDER.
- 이 '짜증나는 호루라기'에 대해 정확히 얼마를 지불하면 되는가? 혹시 지금 이 순간에도 충분히 지불하지 않았는가?
6. '톱밥'을 켜려고 하지 말라.
- 엎지른 우유를 후회해도 소용없다.
- 톱밥을 톱으로 켠다는 것은 불가능하다. 이미 그것은 톱으로 켜져 있으니까!
- 과거로 하여금 과거를 묻어버리게 하라.
제 4부 평화와 행복을 위한 정신자세 7가지
1. 당신의 인생을 바꿔놓을 한 문장.
- "육체의 종양이나 농양을 제거하기 보다는 마음속으로부터 나쁜 생각을 제거하도록 힘쓰라."
- "대부분의 사람은 자신이 행복해지려고 결심한 만큼 행복하다" - 링컨
- "우리의 인생은 우리의 사고가 만든다."
2. 보복은 더 큰 괴로움을 가져온다.
- "인간은 그가 어떤 일을 했거나 하지 않았다고 칭찬받거나 비난 받을 이유가 없다. 왜냐하면 인간은 조건, 환경, 교육, 습관 등을 비롯하여 현재로부터 미래에 결쳐 인성이 형성되는 한낱 유전자의 소산에 불과하기 때문이다." - 링컨
- 적에 대해 보복해서는 안된다. 적을 상하게 하는 것보다 더 많이 자기 자신을 상하게 하기 때문이다.
3. 은혜를 모르는 사람에게 화가 날 때.
- "감사하는 마음은 교양의 결실이다. 비천한 사람들에게는 찾아볼 수 없다."
- 인간성은 언제나 이런 것이며 우리가 살고 있는 동안 그것을 바꿀 수는 없을 것이다.
- "훌륭한 사람은 남에게 친절을 배푸는데 기쁨을 느낀다. 그러나 나므이 칭찬을 받을 것을 부끄럽게 여긴다. 친절을 배푸는 것은 우월의 표시이며, 이것을 받는 것은 열드으이 표시이기 때문이다."
4. 당신 몸에 있는 것을 백만 달러에 팔겠는가?
- "모든 일에 이썽서 가장 좋은 몉을 보는 습관은 1년에 1,000파운드의 소득보다 낫다."
- 괴로움을 세지 말고 축복을 세어라.
5. 자신을 알고 자신의 모습대로 살아라.
- 자신이 순응할 수 없는 테두리 속에 나 자신을 집어 넣으려고 하며 자신을 불행하게 만들어오지는 않았는가?
6. '신레몬'이 있으면 레몬수를 만들어라.
- "인간의 가장 놀랄만한 특성의 하나는 마이너스를 플러스로 바꾸는 힘이다."
- 세계적인 바이올리니스트 오레부르가 파라에서 연주하던 중 바이올린 현이 뚝 끊어진 일이 있었다. 그러나 그는 그 세줄로 그 곡을 마쳤다. 그것이 인생이다. A현이 끊어져도 세 현으로 끝마치는 것이 인생이다.
7. 14일만에 고민을 해소하는 방법.
- 매일 다른 사람의 얼굴에 기븜의 미소를 짓게 착한 일을 하라. 다른 사람을 위해 자그마한 행복을 만들어주려고 노력하면 자신의 불행은 잊어버린다.
제 5부 고민을 이겨내는 방법
- 나의 부모는 고민을 어떻게 극복했을까? - 종교적인 믿음
제 6부 부당한 비판을 이겨내는 방법.
1. '죽은개'를 걷어차는 사람은 없다.
- "저속한 사람은 위인의 결점이나 실수에 대해 대단한 기쁨을 느낀다." 부당한 비판은 흔히 위장된 찬사이다.
2. 비판을 무시하고 최선을 다해라.
- 낡은 우산을 받쳐서라도 비판이라는 이름의 비가 어깨로 흘러 떨어지는 것을 막아라.
3. 자신이 저지른 어리석은 행동을 기록해두자
- "누구나 하루에 5분 정도는 진짜 바보가 된다. 지혜란 그 한계가 있는 것이다."
- 우리는 완전해질 수 없다. 편견을 버리고 건설적인 비판을 자진해서 받아들이자.
제 7부 에너지와 정신을 건강하게 유지하는 6가지 방법.
1. 활동시간을 하루에 1시간 늘리는 방법.
1) 자주 휴식하라. 피로하기 전에 휴식하라.
- 심장도 수축기에 잠시 휴식하며 하루 9시간을 일하고 15시간을 쉰다.
2. 무엇이 사람을 지치게 하는가?
- 앉아서 일하는 건강한 사무직 노동자의 피로는 100퍼센트 심리적요소, 즉 감정적 요소가 원인이다. 따라서 모을 편하게 하라.
3. 가정주부가 고민에서 벗어나고 젊음을 유지하는 법.
- 고민을 줄이기 위한 가장 좋은 방법은 가장 신뢰하는 누군가에게 괴로움을 털어놓는 것이다. 우리는 이것을 카타르시스라고 부른다.
4. 피로와 고민을 추방하는 4가지 좋은 직업습관.
1) 당장 해야할 서류 외에는 모두 책상에서 치워라. 사람은 과로가 원인이 되어 죽지 않는다. 에너지의 낭비와 고민이 원인이 되어서 죽는 것이다.
2) 중요도에 따라 일을 처리해 나가자.
3) 어떤 문제에 직면했을 때, 결단에 필요한 필요한 자료가 있으면 그 즉시 해결하라.
4) 조직하고, 위임하고, 관리하는 법을 배우라.
5. 피로, 고민, 원한을 불러오눈 권태를 몰아내는 방법.
- 긍정적으로 생각함으로써 당신은 싫은 일을 조금 싫지 않게 할 수 있다.
6. 불명증에 대한 고민을 없애는 방법.
- 한 사람을 자살 직전까지 몰고 간 것은 불면증이 아니라 그에 대해 고민하는 일이었다. 수면 부족으로 죽은 사람은 없다.
제 8부 즐기면서 성공하는 일을 발경하는 방법
- 인생에 있어서 두 가지 큰 결단이 있다.
1) 어떻게 생계를 이어나갈 것인가?
2) 자녀를 위한 어머니, 아버지로서 어떤 사람을 선택할 것인가?
- 월급만을 위해 일하는 사람처럼 딱한 사람은 없다. (자신의 일에 작은 즐거움이나 사명감을 가져라.)
제 9부 경제적 고민을 줄이는 법
- 모든 고민의 70%는 금전문제이다.
- 대부분의 사람들 고민의 원인은 금전의 부족이 아니라 가지고 있는 돈을 쓰는 방법을 모르는 것이다.
1) 사실을 종이에 적어라.
2) 당신의 수입에 꼭 알맞은 예산안을 작성하라.
3) 돈의 가치를 최대한 살려서 쓰는 법을 배워라.
4) 수입과 함께 두통을 늘게하지 말라.
5) 신용을 쌓도록 노력하라, 나므이 돈을 빌려슬 수도 있다.
6) 질병이나 화재, 부르이의 사고에 대비하라.
7) 생명보험금을 가족에게 일시불로 지불하도록 약정하지 말라.
8) 돈에 대해 책임을 갖도록 자녀들을 교육하라.
9) 가정주부라면 주방에서 수입을 만들 수 있다.
10) 절대로 도박에 손대지 말라.
11) 경제 상태를 개선할 수 없더라도 자포자기하거나 누구를 원망하지 말라.